สมองก็เหมือนอวัยวะอื่นๆ ในร่างกายที่ต้องการอาหารหล่อเลี้ยงและการออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพสมอง
งานวิจัยเกี่ยวกับสมองแสดงให้เห็นว่า วิธีการกิน การดำเนินชีวิต ล้วนแล้วแต่มีผลต่อความจำ ความเฉียบแหลม
ของสมอง สมาธิ การเรียนรู้ และยังช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย นักวิจัยแนะนำวิธีการดูแลสมอง 9 ประการ ดังนี้
1. เติมสารต้านอนุมูลอิสระจากผักและผลไม้
2. อย่าละเลยการกินอาหารเช้า
3. เติมไขมันดีให้สมอง
4. เสริมวิตามินบี
5. กินอาหารเหมือนชาวเมดิเตอร์เรเนียน เนื่องจากอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน เครื่องปรุงส่วนใหญ่ประกอบไปด้วย
ผัก ผลไม้ ถั่วเปลือกแข็ง ข้าวไม่ขัดขาว และปลา ซึ่งล้วนเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพทั้งสิ้น
6. ปลา แหล่งโอเมก้า 3
7. ดื่มชา สารทีอะนีน (theanine) ซึ่งเป็นกรดแอมิโนชนิดเดียวที่พบในชา อาจช่วยให้มีสมาธิในการทำข้อสอบ
8. ออกกำลังกาย 30 นาที สัปดาห์ละ 4 วัน
9. เล่นเกมฝึกสมอง
10 วิธียืดอายุสมอง
1. ฝึกเรียนรู้สิ่งใหม่ๆอยู่เสมอ
2. ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
3. ออกกำลังกายเป็นประจำ
4. ใช้ชีวิตแบบคิดบวก คิดแต่เรื่องดีๆ
5. ความสำเร็จในการเรียนรู้และจิตใจที่ท้าทาย
6. ฝึกนั่งสมาธิเป็นประจำ
7. เดินทางท่องเที่ยวสำรวจสิ่งใหม่ๆ
8. ไม่อาศัยสิ่งอำนวยความสะดวกแทนสมอง
9. พัฒนาและรักษาความสัมพันธ์กับผู้อื่น
10. ยิ้ม หัวเราะ ร่าเริ่ง เป็นประจำทุกวัน
ที่มา :
http://variety.thaiza.com/9-วิธี-เสริมพลังสมอง/325176/